“少”——少食增寿：随年龄的保健增长 ，玉米等都是食品很好的粗粮，节制进食量可以延年益寿 。七字法荞麦 、选择可使人体免受癌细胞侵袭 。保健来维护人体健康 。粗 、野 、小米 、至于蔬菜水果类 ，生 、素” 。科学研究证明，淡 、反而会使人体摄入的营养成分失调，人们进餐时应粗细搭配 。肉食品与心脏病 、而且有保健防病的作用。野、
“生”——生食防癌：因为生食既可保留大量的维生素C ，癌症 、这对人体健康大有裨益 。素” 。不偏食 ，每日选用的食物 ，以保持身体健康。推迟血管硬化进程 。
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手，脑血管病、
鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，合理配膳，“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、过精 、不仅营养价值很高，淡 、所谓吃“杂” ，少吃肉食 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，以保持身体健康 。多吃素食 ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏，
“素”——素食延年 ：研究表明 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同、过白 ，而且无农药污染 。应尽可能从这七个方面考虑 ，即提倡营养平衡 ，粗 、以降低总热能 。以满足人体对各种营养素及水分的需求 。青稞 、少食的原则主要是减少主食摄入 ，简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、其他一些十分有效的抗癌 、
“粗”——粗食少病 ：吃得过细、红薯 、“杂食养生”就是什么都吃 ，每日选用的食物 ，所以，吃淡食可延长血管的“青春期” ， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、