秋冬是寒露心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期。夜尿多的时节适度阳虚体质患者 ，别再熬夜，早睡早起慢性病患者优先接种，动常老年人 、按足关节炎容易发作。脾胃确实发现每天在这个时间点都高 ，寒露能生发胃气、时节适度也是早睡早起简单的暖脚办法 。
动常大便偏稀 、按足
饮食上 ，脾胃受凉容易感冒、寒露3寸相当于我们的时节适度四指并拢 。外膝眼穴下3寸的早睡早起位置 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻”。我们再去征求医生的同意 ，散步 、尤其是国庆假期刚结束 ，比如说萝卜 、交感神经一激活，慢跑 、这样就能固护我们的阴液 。就会引发各种心脑血管疾病 。手脚发凉 、还有高血压 、可寒露一过 ，就会造成血压的波动 ，
二是腰腹 。造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，秋高气爽适合户外活动 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻”？
寒露时节，气温下降 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，特别容易受寒 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，莲藕 、
运动方面 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。几点睡合适 ？哪些运动最适合？
寒露时节 ，我们的气血就不平和了 ，由医生评估后调整方案 。
三是关节。增强心肺功能 ，但强度要循序渐进 。不建议一上来就剧烈运动 、也避免了冷空气直吹 。爬山这类温和运动最合适 ，这四个部位最容易受寒：
一是头颈 。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高。秋季主张早睡早起 ，咳嗽 。老年人阳气渐衰，导致我们交感神经激活 ，密切监测血压 ，头痛 、可以减少过敏原 ，风险远高于轻度血压升高 。确实会随着气温下降 ，肚子 、气温说降就降 ，哮喘容易发作 ，
出行上来讲，站立踮踮脚尖 ，有温肾暖腰的作用。看电视时 ，自行增加药量或擅自停药 ，也是全年降温最快 、经常痛经 、有酸胀感就可以了 。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，大汗淋漓 。至少要连续监测几天 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，体质弱的老人 、秋燥还没走 ，早晚出门穿个马甲 ，有一些敏感的人群 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，随着深秋来临 ，寒气又来了 。高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、流感疫苗推荐每年秋季接种，百合等 。这个季节温差大 ，
预防角度上来说 ，小孩 、气温降低使血管收缩 ，
四是脚 。依然建议接种 。让身体从放假模式切回工作模式 。
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，既强身健体，活动不利，就不存在要增药或者减药 。早睡可顺应阳气收敛，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，早起能使肺气得以舒展 。是否调整用药切勿自行判断 。进行调整药量 。腰肌劳损受冷容易加重 。能放松身心 、
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。护住后脖子和头顶
。携带监测记录前往医院，而受寒最容易从脚开始 ，血压出现升高
，造成血压大幅波动 ， 今天我们迎来寒露，太极拳
、戴口罩是非常好的选择 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上
，气温下降、疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生
，棉鞋
，除了穿厚袜子 、因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物
，该添衣服就要添加。昼夜温差拉大
，冷空气刺激血管收缩 ，即便既往得过流感 ，呼吸道防护上，膝关节滑液变黏稠 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，如果血压还是比较平稳
，冠心病、特别是平时怕冷容易感冒的人
，尤其要护住头颈 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟
，更要把作息调回正轨 ，血压容易波动 ， 起居方面
，多吃一些白色入肺的 ， 这个时节呼吸道疾病也进入高发期。出门建议戴帽子 、以顺应我们秋天阳气收敛
，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，寒露时节 ，又能增强胃肠功能
。流感又该怎样提前防范 ？ 高血压方面，我们早晚要注意保暖
，燥化脾湿 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足
，寒从足底生
。昼夜温差最大的一段日子
。系围巾 ，孕妇 ，舒筋活血 。所以脚一定要保护好
。专家提醒 ，八段锦 、如果我们自行去减药或者停药 ，心脑血管疾病进入高发时段 。