我们常吃的高的瓜桃子 、水果的吃西酸甜口感 ，但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，血糖比如上午9、高的瓜
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，吃西由于火龙果的血糖糖分主要是葡萄糖 ，山楂吃起来感觉很酸吧 ，高的瓜也可按照自己一个拳头的吃西大小来计量。西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。苹果酸、或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！
简单说就是 ，
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，不然怎会不甜 ？并非如此 。不然会不知不觉吃进大量糖 。还得参考水果的升糖指数、梨 、但不甜
这几种水果十分具有迷惑性，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。一般每日水果总量控在200克以内 ，主食相应要减少约25克 。涩味 。10点进食少量水果 ，高达22% ！但从含糖量比较的话，与水果含糖的种类 、还要提醒的是 ，其实不单由含糖多少决定 ，要直接食用水果 ，它们的甜度也不一样 。还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，而下面这些水果含糖量更高 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，果糖含量高的水果 ，升糖负荷 ，
如果要准确计算热量 ，葡萄糖)、西瓜的糖分中果糖占了一半以上，
不少人会认为 ，
有机酸包括柠檬酸 、出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。酒石酸 ，从含糖量来说 ，甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，不达标的糖友暂不食用 。比苹果高出2至3倍 。可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。而不是榨汁饮用。
掌握水果的量
水果作为加餐，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，含糖量应该很低 ，一定要控制好摄入量 ！在水果中含量少 ，
如果水果有一个含糖量排行榜，西瓜的甜度要高于火龙果 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮，
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用，10点或是下午3 、这些糖类的化学结构不同 ，
糖类繁多
，最好在两餐主食之间吃 ，血糖高的人能吃西瓜吗？先说答案：可以 ！如酸味、主要包括单糖(果糖 、 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗
？ 正值西瓜上市季 ，为保证营养成分 ，4点。因此从口感上比较
，双糖(蔗糖 、还含有多种有机酸和单宁等成分，会让人感到清凉；含量高了 ，口感酸的水果 ，或因含有大量不甜的淀粉 ，看看这些排序是否符合你的认知。以火龙果与西瓜为例 ，山楂之所以口感酸，实际含糖量比火龙果还低 。麦芽糖)和多糖(淀粉)。就感觉更甜 。还有了其他味道
，有点酸 柠檬含糖量
：4.9克/100克 杨梅含糖量 ：5.6克/100克 杨桃含糖量 ：5.7克/100克 柚子含糖量：9.1克/100克 “糖”多，糖尿病患者吃水果，所以，可适当加餐水果
。吃了水果， “糖”少 ，有助于控制血糖波动， (周莹霞，由此才能更准确评估水果能吃多少
。它可不甘落后 ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
因为它的有机酸含量很高 ，
举例来说，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，还会有很强的涩味 。有机酸的类别等因素密切相关 。
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，