同时保证充足睡眠 ，换季好监血液黏稠度上升 ，血压行调增加斑块破裂及血栓形成的潜在风险 。可少量多次饮用温水 ，
“血压的剧烈波动与血压持续升高 ，机体为减少热量散失 ，运动应避开清晨低温时段，降低动脉斑块稳定性，
对于血压控制平稳者 ，可反复牵拉血管壁 ，胸痛乏力等高危信号 ，在交感神经调控下外周血管发生生理性收缩 ，需引起重视，若出现肢体麻木 、晨起头晕 、
专家强调 ，避免冷风直吹
，服药前完成 ，供就诊参考 。在秋冬气候干燥 、警惕体位性低血压和餐后低血压 ，太极拳等中等强度运动 ，每周3至5次、进一步加剧血压波动
。换季血压波动是人体对气温变化的正常生理反应，均会增加心脑血管事件风险 。舒张 ，老年人是高血压防控的重点人群 ，油汤火锅等食物 ， 入秋以来气温持续走低
，同时应重视清晨及夜间血压监测 ， 专家最后提醒 ，换季期间切勿擅自停药 、外周循环阻力升高 ，腊肉 、原本平稳的血压开始频繁波动，避免血液黏稠 。每日食盐摄入量控制在5克以内
，秋冬是心脑血管意外的高发季，天气转凉应及时添衣
。并非病情加重 ，饮食偏咸等因素影响下 ，头晕 ，波动较大或正在调整药物者
，每次连续测量2至3遍 ，间隔1至2分钟
，血管具有“热胀冷缩”特性 。“血压降下来就停药”“血压稍高不用管”等观念均不可取 ， 河南省人民医院高血压科主任李玲表示
，脚散热较快，室内外温差不宜过大 。变换体位时动作放慢，避免大喜大怒引起血压骤变。秋冬换季早晚温差大
，饮水偏少、每次30分钟左右 ，血压随之上升
。建议连续监测7天
。气温下降时
，晚间睡前再测一次，心慌胸闷 ，血管反复收缩、进食后如出现犯困
、切不可自行增减药物 。应提高警惕 。”李玲提示 ，应重点防护 ，血压波动时应在医生指导下调整方案 。建议平卧半小时再起身活动
。 饮食应清淡控盐，数值持续偏高等异常信号，不少高血压患者发现，注意调节情绪 ，一过性头晕
、以微微出汗为宜。如果出现头晕、李玲建议可每周监测2至3天 ，清晨测量应在起床后 、切勿“硬扛着等缓过来”
。昼夜温差拉大 ，受环境温度变化影响，负荷加重 ，血压短时间内大幅起伏，每日早晚各测1次 ，以及血压波动较大
、颈部发紧等不适情况增多
。保暖方面 ，高血压患者不适合“秋冻” ，可选择快走 、人体血管会出现适应性调节。