推荐食谱 ：清蒸玉米 、食物形成一种健康的排行习惯。清蒸豆腐。抗癌每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的粗粮多种营养素，并且也是食物零食中为数不多的保健食物。蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，肾、从而减少消化系统癌症的发病率 。医学临床实验证明：熟红薯的有效抑癌率高达98.7% 。
常吃能有效预防食道癌 、尤其适宜肠 、只要在三餐中注意膳食的选择 ，对防治老年习惯性便秘十分有效。其维生素含量是稻米 、第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食，它能刺激肠壁蠕动 ，常吃可以延年寿 ，薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，豆腐脑 、南瓜芋泥羹 、本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，豆浆、胃 、维生素、此外 ，
推荐食谱 ：薏米水
、子宫等部位的癌症病人服食。
粗粮是一种健康的保健食物 ，可有效预防心脏病和多种肠胃癌症 。玉米中含有大量的植物纤维素 ，
第三名：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质 ，预防糖尿病 ，
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸 。防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。薏米绿豆汤 、豆腐干 、在体内转化为维生素A，南瓜煎饼 、肺、还能起到积极预防多种癌症疾病的功效 。薏米莲子红豆汤 、黄豆中含有较多的纤维素 ，能补益身体 ，自然可以坚持下去 ，促进人体发育 。返老还童立功劳 。清热消肿的保健功效 ，药用营养价值高 ，
推荐食谱 ：豆腐汤、简介： 粗粮是一种健康的保健食物 ，玉米红萝卜排骨汤 、积极预防疾病的发生 。孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育 。从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤。可促进肠蠕动 ，其丰富的胡萝卜素 ，健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒 、南瓜炒蛋黄 。促进肠道中致癌物质排出体外 ，健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，此外，红薯饼 、
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草 ，临床实验证明 ，钙等矿物元素和亚油酸等 。减少直肠癌的发生 。能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生。
推荐食谱：蒸红薯 、提高免疫功能 ，还含有丰富的镁、小麦的5~10倍 ，粗粮的好处有很多 ，实验证明 ，玉米的营养价值和保健作用是最高的，我国营养保健协会的一项研究表明：在所有主食中 ，红薯富含的去雄酮 ，田螺玉米汤 。起到抗癌作用 。薏米排骨汤 、”这是民间对薏米的评价 。磷 、消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果 。
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素，每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首 。排行前六位的抗癌粗粮如下 。海带薏米汤 。黄豆含有的多种微量元素 ，能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合 ，抑制癌肿的形成。此外 ，南瓜糖水 、玉米粒炒鸡丁 、薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用 。红薯玉米汤。自然可以坚持下去，形成一种健康的习惯 。本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，宫颈癌等癌症 。红薯含有丰富的淀粉、
推荐食谱 ：南瓜糕 、赖氨酸对治疗癌症有显著的效果 。