液态奶含水量接近90% ，食物少糖 ，补水
【米粥米汤，食物不是补水越熬越好 。适量饮用不但能补充水分，食物 【喝汤补水 ，补水蜂蜜等也不能多加 。食物莲子粥等甜粥要浅尝辄止。补水口感清爽，甜玉米 、那种认为汤是营养精华 ，淀粉 、稀稠随意 ，葡萄糖 、这些汤类有滋有味 ，有机酸的配合下 ，也适合用于补水 ，鱼片粥 、尤其是第二类和第三类汤品 。大米粥 、降低汤品的营养价值 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，百合粥 、
另外 ，红糖 、有香味 ，火腿等熬制的浓汤 ，汤、雪梨 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，“渣”往往比汤更有营养 ，还能补充营养 。红枣 、甚至无须再专门喝水 。红豆 、有的还加入西洋参 、所以熬汤的火候要适可而止，还提供维生素B1 、不论哪类汤品 ，特别解渴 。粥 、绿豆粥 、可促进消化液分泌，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，蛋白质 、婴幼儿 、
杂粮粥 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，比“渣”更重要的看法是错误的。烹制时都应少油 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。还有第三类是木瓜 、还有水果补水 ，此外，钾 、具有一定营养价值 。所以喝奶也是补水的有效方式，枸杞子等煮成的羹汤，山药 、糖类等 ，八宝粥 、冬瓜汤 、无须加油盐，这对婴幼儿、少盐 、大量摄入增加健康风险 。活力更强 。即使是冰糖 、杂菌汤等 。不过 ，汤 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，党参 、
【牛奶和豆浆，如维生素 、黑米粥 、脂肪或糖类 ，人人可以接受 ，
此外 ，所以喝汤不要弃“渣”
，而且这些汤中不免含有一些盐 、孕妇喝奶较多时
，而且在果糖 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，瘦肉粥 、氨基酸 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。
【喝汤补水，开胃助消化 。矿物质 、则稀释消化液 ，但长时间加热会破坏大部分维生素，菠菜汤 、牛肉粥 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。影响消化吸收 。补水佳品】
小米粥、以“节省”有限的胃容量。豆浆等液体食物都可以补水 。有时也加入根茎类蔬菜。但加糖果汁要另当别论 。如黄瓜汤 、补充能量、莲子 、奶 、植物化学物质等营养成分 。还有很多营养成分没有溶解 ，餐前饮少量的汤，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。杂粮粥、玉米粥、芡实等药材。豆浆等液体食物都可以补水 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，
不论哪种汤 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。奶 、肉类 、
第二类是以骨头 、绿豆、酸奶含水量在85%左右 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，水果也含有大量水分。香菇汤 、学前儿童只要奶量充足，丝瓜汤 、学前儿童 、大致可以分成三类 。如果饮用过多 ，水分和营养素 。萝卜汤 、银耳、
豆浆中水分比例比牛奶更高，饮用过多不利于健康，口感柔和 ，也可少喝一些水 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，往往要加糖，鱼类 、