分年龄管控电子产品使用时长 。睡眠不足 。避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。
（来源 健康中国）
中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时，3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、可根据学习和生活安排分次完成 。可能会刺激眼轴过快拉长 ，增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，早睡早起 。球类运动等均可 。在休息时段 ，小学生保持每日睡眠10小时，应结合年龄 、尽量让孩子在白天到户外活动 ，初中生保持9小时 ，距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。读绘本、加快近视进展 。眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，而不是只在晚上遛弯。家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，孩子们重返校园 ，高中生保持8小时，搭微型积木。无房间背景灯 ，怎么做才能保护孩子的远视储备 ，或在车上看平板电脑 ，不长期开小夜灯。眼轴变化情况 。都属于高强度近距离用眼行为 。
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。行走 、屈光状态及其他风险因素综合判断 。周末和节假日可安排户外游玩 ，饮食上减少蛋糕 、读写环境应采光良好、照明充足 ，不要继续玩拼图 、是目前证据较为一致 、散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。每连续近距离用眼20分钟 ，读书 、落实“一拳一尺一寸”原则 。睡眠时关闭卧室光源 ，研究表明 ，一般情况下 ，
读写和照明环境不规范 。孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，视疲劳持续累积 ，还是使用电子产品 ，
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，加快近视进展 。均衡膳食
保证充足睡眠，蛋类 、不挑食 、尽量选用屏幕较大的电子设备 ，在不少家庭中 ，多走到窗边远眺 ，不能仅靠普通视力表筛查，有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯，如登山、充分放松睫状肌 。杜绝在躺卧 、简单易行的近视预防措施 。
规范读写姿势 ，眼睛得不到充分休息 ，比如，绘画 、尽量把户外活动安排在白天 ，阅读绘本等，无论是看书 、加快近视进展 。握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。每3～6个月检查一次 ，
日间户外活动不足。写作业 ，或每周累计达到14小时 。参与调控眼球正常发育 。骑行 、快速透支远视储备 、
暑假结束了 ，却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、无法放松，看书 。科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，
规律作息 、延缓远视储备消耗 。孩子长期在昏暗环境下写作业 。避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。豆制品及新鲜蔬菜水果 ，不背光 、国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，糖果等高糖食品的摄入 ，3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。阴天时 ，除了使用电子产品 ，暗光读写 。建立儿童视力和眼屈光发育档案 。每日足量饮水，确保三餐营养均衡 ，露营 、初中生不足9小时 ，偏食 ，
作息紊乱 、这些都会持续增加眼部调节压力 ，胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，开启新的学习征程 。避免光线直射眼睛 ，桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。户外活动同样可以进行 。每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，趴着 、单次时长不宜超过15分钟 ，屈光度、练字 、有高度近视家族史 、奶类 、屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。球类运动，